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姿勢・猫背改善プログラム

姿勢・猫背改善プログラム

(難易度☆☆)
整体×理学療法士監修の新しいメゾット。
カラダの土台である骨盤から背骨の柔軟性を高め、猫背、巻き肩、ストレートネックなどの不良姿勢改善に焦点を当てたプログラムです。
姿勢の定着に向け、背骨周りの筋肉にも刺激をあたえる整体、ヨガ、ピラティスのハイブリットメニュー。

▼タイトルクリックで詳細が開きます。

ピラティス

ピラティス初心者さんや、ピラティスの基本を学びたい方に向け、コア(体幹)にフォーカスし、ひとつひとつのエクササイズを丁寧に解説していきます。

ストレッチなどで身体をほぐし、無理なく簡単な動きで身体を整えていきます。初心者の方や腰痛のある方、体力に自身のない方も安心してご参加いただけます。

ピラティスボールは身体への負担を軽くし、普段意識することが難しい、身体の深層部にある筋肉や腹筋などを効率よく鍛えることが出来ます。「ピラティスが少しキツイ・・」と感じている方に特にオススメ。

デスクワークによる肩こりに悩まされている方。マッサージや整体に通ってもなかなか改善されない方。肩周りの運動を行いたい方におすすめのレッスンです。
肩甲骨・背骨を中心に動かし、肩こりの改善に導きます。

女性が特に気になる、お腹・お尻周りを同時にアプローチ。「一石二鳥プログラム」でスッキリ下半身を目指します。

ピラティスの基本となるエクササイズを行なっていくレッスンです。
フォームローラーやボール、セラバンド等のプロップス(道具)を用いて行います。プロップスを使うことで、身体を安定させたり、負荷を高めたりします。

ベーシックピラティスでは物足りなくなってきた方へオススメのクラス。コアの意識は保ちつつ、高度なエクササイズを盛り込んでいます。

ピラティスをメインに、しっかり筋力トレーニングができるプログラム。重りを使わずとも、筋トレ要素が高く、体調に合わせたトレーニングを提供します。

その他

TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。
筋力・バランス・柔軟性・コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。

筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、さらに有酸素運動で脂肪燃焼を促します。高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニングです。

ヨガ

 初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、座る、 起きあがる、足を大きく前にだすなど ヨガの基本の所作から、呼吸法・ポーズを ゆっくり詳しく丁 寧に説明します。基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知る ことができます。

とことん心地良さを追求し、カラダを“ほぐす”ことにこだわったヨガ。
日々蓄積される疲労やコリ・ストレスにヨガで優しくアプローチ。ゆったりとしたストレッチ動作とヨガのポーズで、カラダを芯からほぐしリセットします。深いリラックス感を得られ、呼吸や自律神経が整うことで免疫力向上も期待できます。

こころを整えるやさしい瞑想とヨガのクラス。心に振り回されることなく、自分で自分自身をコントロールしたい方や、瞑想やヨガを暮らしに取り入れてみたい!と感じている方におすすめのクラスです。

ヨガ初心者の方におススメのクラスです。
ハタヨガをベースにしたクラスで呼吸法・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中でゆったりと自分を見つめます。 一つひとつのポーズを丁寧に説明してから行う為、どなたでも無理なく行えるクラスです。

ベーシックヨガでは、ヨガの基本となる瞑想、呼吸法から学び、ポピュラーなポーズ(アーサナ)を中心に、丁寧に練習していきます。
ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。

多くの流派の基本となる伝統的なヨガ。
‘ハ‘は太陽、`タ’は月を意味し、さまざまなポーズと呼吸法により、本来持っている心身のハ(陽)とタ(陰)のバランスと調和を取り戻し、心の安定を図っていくクラスです。

ヨガのポーズを中心として、呼吸と流れる様な動きを連動させ、心と体を内側から美しくしていくプログラムです。
通常のヨガよりも汗をかきやすく、流れる様な動きに乗って体を動かした後は、高い爽快感が得られます。

アシュタンガヨガとは、『動く瞑想』とも言われ、ポーズの順番、呼吸の数、視点などが細かく定められているのが特徴です。運動量の多いクラスですが、呼吸と共に心身の浄化を目指していきます。ヨガを追求したい方、リラックス系では物足りない方にオススメのクラスです。

その他

TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。
筋力・バランス・柔軟性・コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。

レッスン料金

はじめてのお客様

全てのレッスン共通料金です。

初回体験
価格 (税込)
グループレッスン
¥1,500
セミプライベートレッスン
セミプライベート
レッスン
¥2,000/1名様あたり
プライベートレッスン
¥3,000

初回体験後のお客様

入会時にはメンバー登録が必要です。
但し、初回体験の際にチケット購入された方は無料になります。

メンバー登録料
¥1,500 (税込)

チケットプラン

価格 (税込)
継続割引 (税込)
有効期限
ドロップイン
¥3,000
なし
当日
5回券
¥11,000
なし
2ヶ月
10回券
¥19,500
¥500
3ヶ月
プライベート
¥6,000
or
回数券3回分消費
セミプライベート
¥4,000
or
回数券2回分消費

回数券購入に関する注意

  • 回数券購入は現金のみのお支払いとなっております。カードは使えませんので、ご了承ください。
  • チケットの有効期限が切れてしまった場合でも、差額お支払い(1回+500円)でご利用できます。

継続割引サービス

  • 初回体験レッスンの当日、または回数券ご利用最終日に次回分をご購入頂きますと、上記表の購入割引の特典があります。

東川口店のレッスンについて

価格(税込)
1レッスン
¥4,000
or
チケット2回分消費
セミプライベート
(2名様で受講)
¥3,000(1名様あたり)
or
チケット1回分消費+差額¥1,000(現金のみ)

東川口のレッスンに関する注意

  • 東川口のプライベートレッスンは代表SAYAのレッスンのみとなります。
    インストラクターの指名はできません。土日の限られた時間での営業となります。