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姿勢・猫背改善プログラム
姿勢・猫背改善プログラム
(難易度☆☆)
整体×理学療法士監修の新しいメゾット。
カラダの土台である骨盤から背骨の柔軟性を高め、猫背、巻き肩、ストレートネックなどの不良姿勢改善に焦点を当てたプログラムです。
姿勢の定着に向け、背骨周りの筋肉にも刺激をあたえる整体、ヨガ、ピラティスのハイブリットメニュー。
▼タイトルクリックで詳細が開きます。
ピラティス
はじめてのピラティス(難易度☆)
ピラティス初心者さんや、ピラティスの基本を学びたい方に向け、コア(体幹)にフォーカスし、ひとつひとつのエクササイズを丁寧に解説していきます。
やさしいピラティス(難易度☆)
ストレッチなどで身体をほぐし、無理なく簡単な動きで身体を整えていきます。初心者の方や腰痛のある方、体力に自身のない方も安心してご参加いただけます。
ボールピラティス(難易度☆)
ピラティスボールは身体への負担を軽くし、普段意識することが難しい、身体の深層部にある筋肉や腹筋などを効率よく鍛えることが出来ます。「ピラティスが少しキツイ・・」と感じている方に特にオススメ。
ストレッチピラティス(難易度☆)
身体の隅々までストレッチをして、動きやすい身体を目指します。ゆっくり呼吸に合わせながらほぐしていくので、「疲れを癒したい」「リラックスしたい」などご自身の目的に合わせてご参加できます。
ベーシックピラティス(難易度☆☆)
ピラティスの基本となるエクササイズを行なっていくレッスンです。
フォームローラーやボール、セラバンド等のプロップス(道具)を用いて行います。プロップスを使うことで、身体を安定させたり、負荷を高めたりします。
フローピラティス(難易度☆☆)
身体の内側をより意識しながら、フローで(流れるように)動いていきます。呼吸と動きを連動させて、自分の身体をコントロールする力を養います。動くことが好きな方におススメ。
カラダ引き締めピラティス(難易度☆☆)
即効!体型改革を目標に、体幹を鍛えることで「姿勢・骨盤の歪み・シェイプアップ」を目指すクラスです。筋肉の”ゆるみ”が気になる方にオススメのクラスです。
ナイトピラティス(難易度☆☆〜☆☆☆)
社会人はどうしても運動不足になりがち。「肩こり」「猫背」「疲労感」…仕事に悪影響を及ぼし兼ねないトラブルの数々を、効率よくコアを鍛えることで、シャキツと背筋が伸びて疲れにくい身体を手に入れることができます。
しっかり全身の血流を流すことで、睡眠の質の改善を期待しつつ…翌日の朝には身体の軽さを実感できるクラスです。
アドバンスピラティス(難易度☆☆☆)
ベーシックピラティスでは物足りなくなってきた方へオススメのクラス。コアの意識は保ちつつ、高度なエクササイズを盛り込んでいます。
TRXピラティス(難易度☆☆☆〜☆☆☆☆)
ピラティスをメインに、しっかり筋力トレーニングができるプログラム。重りを使わずとも、筋トレ要素が高く、体調に合わせたトレーニングを提供します。
その他
TRXトレーニング(難易度☆☆☆)
TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。
筋力・バランス・柔軟性・コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。
脂肪燃焼!トレーニング(難易度☆☆☆)
筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、さらに有酸素運動で脂肪燃焼を促します。高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニングです。
ヨガ
ビギナーヨガ (難易度☆)
初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、座る、 起きあがる、足を大きく前にだすなど ヨガの基本の所作から、呼吸法・ポーズを ゆっくり詳しく丁 寧に説明します。基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知る ことができます。
身体をほぐすヨガ (難易度☆)
とことん心地良さを追求し、カラダを“ほぐす”ことにこだわったヨガ。
日々蓄積される疲労やコリ・ストレスにヨガで優しくアプローチ。ゆったりとしたストレッチ動作とヨガのポーズで、カラダを芯からほぐしリセットします。深いリラックス感を得られ、呼吸や自律神経が整うことで免疫力向上も期待できます。
やさしいハタヨガ(難易度☆)
ハタヨガの基本のポーズをベースに、呼吸を丁寧に行いながらゆっくりと全身ほぐしていくクラスです。呼吸に意識を向けながら動くことで心と身体のバランスを整えご自身の心と身体のつながりを感じていけるような特別な時間にしていきましょう。
ナイトヨガ(難易度☆)
夜のヨガは自律神経を整え、心と身体の究極のリラックスに繋がります。寝る前やリラックスしたい時にオススメ。
やさしいヨガ(難易度☆〜☆☆)
ヨガ初心者の方におススメのクラスです。
ハタヨガをベースにしたクラスで呼吸法・太陽礼拝・ヨガの基本的なポーズ・リラクゼーションの流れの中でゆったりと自分を見つめます。 一つひとつのポーズを丁寧に説明してから行う為、どなたでも無理なく行えるクラスです。
ベーシックヨガ (難易度☆☆)
ベーシックヨガでは、ヨガの基本となる瞑想、呼吸法から学び、ポピュラーなポーズ(アーサナ)を中心に、丁寧に練習していきます。
ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。60分クラスもご用意しています。
ハタヨガ (難易度☆☆)
多くの流派の基本となる伝統的なヨガ。
‘ハ‘は太陽、`タ’は月を意味し、さまざまなポーズと呼吸法により、本来持っている心身のハ(陽)とタ(陰)のバランスと調和を取り戻し、心の安定を図っていくクラスです。
フローヨガ (難易度☆☆〜☆☆☆)
ヨガのポーズを中心として、呼吸と流れる様な動きを連動させ、心と体を内側から美しくしていくプログラムです。
通常のヨガよりも汗をかきやすく、流れる様な動きに乗って体を動かした後は、高い爽快感が得られます。
アシュタンガ・ビギナー60min(難易度☆☆☆)
アシュタンガヨガとは、『動く瞑想』とも言われ、ポーズの順番、呼吸の数、視点などが細かく定められているのが特徴です。運動量の多いクラスですが、呼吸と共に心身の浄化を目指していきます。ヨガを追求したい方、リラックス系では物足りない方にオススメのクラスです。
アドバンスヨガ(難易度☆☆☆)
全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めていくクラス。呼吸に意識を向けながら、カラダ全身を伸ばして姿勢をキープ。中級・上級者向けクラス。
誰でもヨガ(難易度なし)
骨の形や身体の硬さは十人十色、人それぞれです。
身体の個性やその日の疲れ具合に合わせてポーズをご紹介していきます。
自律神経を整えながら身体を無理なく動かしていきましょう。
初めての方も慣れている方もぜひ受講してみてください。
モーニングヨガ60min(難易度なし)
眠っているあいだに優位になっている副交感神経が、朝ヨガを行うことで交感神経への切り替えがスムーズに行われます。 ヨガの深い呼吸を意識することで、朝の新鮮な空気を取り込み、すっきりすることができます。 自律神経が整えられることで、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が期待できます。
その他
TRXトレーニング(難易度☆☆〜☆☆☆)
TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自重と重力を負荷として利用するトレーニングシステム。
筋力・バランス・柔軟性・コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。
レッスン料金
はじめてのお客様
全てのレッスン共通料金です。
レッスン
初回体験後のお客様
入会時にはメンバー登録が必要です。
但し、初回体験の際にチケット購入された方は無料になります。
チケットプラン
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回数券3回分消費
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回数券2回分消費
回数券購入に関する注意
- 回数券購入は現金のみのお支払いとなっております。カードは使えませんので、ご了承ください。
- チケットの有効期限が切れてしまった場合でも、差額お支払い(1回+500円)でご利用できます。
継続割引サービス
- 初回体験レッスンの当日、または回数券ご利用最終日に次回分をご購入頂きますと、上記表の購入割引の特典があります。
東川口店のレッスンについて
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チケット2回分消費
(2名様で受講)
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チケット1回分消費+差額¥1,000(現金のみ)
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