レッスン内容・料金

ピラティス初心者さんや、ピラティスの基本を学びたい方に向け、コア（体幹）にフォーカスし、ひとつひとつのエクササイズを丁寧に解説していきます。

ストレッチなどで身体をほぐし、無理なく簡単な動きで身体を整えていきます。初心者の方や腰痛のある方、体力に自身のない方も安心してご参加いただけます。

ピラティスボールは身体への負担を軽くし、普段意識することが難しい、身体の深層部にある筋肉や腹筋などを効率よく鍛えることが出来ます。「ピラティスが少しキツイ・・」と感じている方に特にオススメ。

身体の隅々までストレッチをして、動きやすい身体を目指します。ゆっくり呼吸に合わせながらほぐしていくので、「疲れを癒したい」「リラックスしたい」などご自身の目的に合わせてご参加できます。

筋肉はリンパの流れにも大きく関係しています。心臓のようなポンプ機能を持っていないリンパは、筋肉の伸び縮みによるリンパ管にかかった圧力によってリンパ液が流れています。深いリンパは体の深部にあり、インナーマッスルと言われる深層筋群の近くを流れています。インナーマッスルを刺激し伸縮させることで、深いリンパの流れを活性化させるクラスです。

FRPとはファンクショナルローラーピラティスの略であり、円柱状のフォームローラーを用いて行います。不安定なローラーを用いることで自身の身体により注意を向け、コアやインナーマッスルを働かせたり、集中力を高めつつ自身の姿勢の修正や身体をコントロールする力をつけていきます。また、運動のサポートや負荷、抵抗としても利用し姿勢改善やバランス能力の向上に繋げていきます。少しでもローラーを使ったピラティスに興味がある方、体幹を強くしたい方、疲れにくい身体を作りたい方などどなたでもご参加いただけるクラスです。

プロップスとは、ストレッチポールやスモールボールなど、ピラティスで使用する小道具を指します。プロップスを使用することで、負荷量を軽くすることも強くすることも可能で、より深層部を意識したエクササイズをおこなうことが可能です。

ピラティスの基本となるエクササイズを行なっていくレッスンです。
フォームローラーやボール、セラバンド等のプロップス（道具）を用いて行います。プロップスを使うことで、身体を安定させたり、負荷を高めたりします。

社会人はどうしても運動不足になりがち。「肩こり」「猫背」「疲労感」…仕事に悪影響を及ぼし兼ねないトラブルの数々を、効率よくコアを鍛えることで、シャキツと背筋が伸びて疲れにくい身体を手に入れることができます。
しっかり全身の血流を流すことで、睡眠の質の改善を期待しつつ…翌日の朝には身体の軽さを実感できるクラスです。

ベーシックピラティスでは物足りなくなってきた方へオススメのクラス。コアの意識は保ちつつ、高度なエクササイズを盛り込んでいます。

ピラティスをメインに、しっかり筋力トレーニングができるプログラム。重りを使わずとも、筋トレ要素が高く、体調に合わせたトレーニングを提供します。